Kalvepai med potetmos og brokkoli

30 minutter
582 kcal

Så enkelt kan du piffe opp den klassiske potetmosen. Vel bekomme!

Tallerken med brokkoli og potetmos

Kalvepai med potetmos og brokkoli

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 person

  • 1 løk
  • ½ rød chili
  • 2 fedd hvitløk
  • 2 ts olivenolje
  • 250 g kalvefarse, mager
  • 1 boks hakkede tomater
  • havsalt og kvernet pepper
  • 2 bakepotet
  • 2 ts kaldpresset rapsolje pluss et par dråper til brokkolien
  • 400 g brokkoli

Slik lager du kalvepai med potetmos

  • Hakk løk og chili, press hvitløk, og fres alt i olivenolje i 1 minutt.

  • Ha i karbonadedeigen, og stek videre under omrøring i ca. 4 minutter.

  • Ha i tomatene, og la det putre i 4 minutter til.

  • Smak til kjøttsausen med salt og pepper.

  • Skrell poteten mens sausen putrer.

  • Skjær den i terninger, og kok dem møre i 10 minutter.

  • Hell ut vannet, og mos terningene med rapsolje.

  • Smak til med salt. Hell kjøttsausen i en ildfast skål.

  • Fordel potetmosen over sausen, og stek paien på 180 grader i 16–20 minutter.

  • Imens gjør du i stand brokkolien.

  • Legg den i en kjele, drypp noen få dråper rapsolje og strø én teskje salt over.

  • Hell over kokende vann, gi det et oppkok, og hell ut vannet med én gang etterpå.

  • Anrett alt sammen på en tallerken.


Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Middag
Middag

Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål

359 kcal
35 minutter
Middag

Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter

526 kcal
45 minutter
Middag

Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter

574 kcal
45 minutter
Middag

Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

568 kcal
40 minutter
Middag

Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler

409 kcal
25 minutter
Middag

Poke bowl med laks og spisskål

584 kcal
25 minutter
Middag

Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing

765 kcal
15 minutter
Middag

Verdens beste rå rødkålsalat

315 kcal
30 minutter
Middag

Hel kylling i ovn med salat og kald saus 

595 kcal
1 time
Middag

Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål

598 kcal
30 minutter
Middag

Rispapirruller med kylling og grønt

413 kcal
25 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen