Sunne oppskrifter Middag Lammefilet... Lammefilet med poteter og palmekål 30 minutter 479 kcal Saftig lammefilet med aspargespoteter og palmekål på bare 30 minutter. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 19. april 2016 Lammefilet med ovnsbakte poteter og palmekål Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 200 g små aspargespoteter Kaldpresset rapsolje Havsalt 1 kvast rosmarin, ev. 1 ts tørket rosmarin 200 g palmekål, grønnkåleller savoykål Jomfruolivenolje 1 fedd hvitløk ¼ ts støtte tørkede chiliflak 100 g grønne bønner 2 lammefileter à ca. 150 g 2 ss smør Nykvernet pepper 1 liten håndfull mynteblader,ev. tørket mynte Slik lager du lammefilet med poteter og kål Skrubb potetene og klapp demtørre. Del dem på langs, ogpensle med rapsolje. Gi demet dryss salt, vend dem medrosmarinnåler, og stek dem på200 grader i 20 minutter. Gjøri stand kålen. Er det palmekåleller grønnkål, må du skjære avmidtstrengen og litt av bunnen. Skjær bladene i mindre biter,skyll og slyng dem tørre. Gjøri stand bønnene. Stek kålenmed presset hvitløk og chili i énspiseskje olivenolje. Bare en kortstund, men litt hardt. Smak tilmed salt. Kok bønnene i lettsaltet vannmed noen dråper rapsolje i 2–3minutter. Klapp kjøttet tørt. Varm to teskjeer olivenoljei pannen. Ha i smør, la det bruseopp, og stek kjøttet i ca. 4–7minutter på hver side, avhengigav tykkelsen. Trykk på det: Jomykere, jo rødere. Salte og pepreunderveis. Anrett kjøttet medmynte samt kål, bønner ogpoteter. Mest lest akkurat nå Konkurrence Vinn treningsferie til Kreta med I FORM Hvordan gå ned i vekt Hvorfor går vekttapet i stå? Sunn mat Hva er holdbarheten for mat i fryseren? Psykologi 8 ting du gjør for andre som du bør gjøre for deg selv også Ned i vekt Skal du veie deg eller ikke? Yoga-øvelser Stolen på ett bein Ukesmenyer Ukesmeny uke 6: Vi går amok i vinterens sunneste grønnsak Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Treningsutstyr Treningsstangen gir stramme muskler fra topp til tå Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater! Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Trening Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
