Søk
Logg inn
Lukk
Sunne oppskrifter
Middag
Lammefilet...

Lammefilet med poteter og palmekål

30 minutter
479 kcal

Saftig lammefilet med aspargespoteter og palmekål på bare 30 minutter.

Av
19. april 2016
Lammefilet med poteter og kål på en tallerken

Lammefilet med ovnsbakte poteter og palmekål

Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 200 g små aspargespoteter
  • Kaldpresset rapsolje
  • Havsalt
  • 1 kvast rosmarin, ev. 1 ts tørket rosmarin
  • 200 g palmekål, grønnkåleller savoykål
  • Jomfruolivenolje
  • 1 fedd hvitløk
  • ¼ ts støtte tørkede chiliflak
  • 100 g grønne bønner
  • 2 lammefileter à ca. 150 g
  • 2 ss smør
  • Nykvernet pepper
  • 1 liten håndfull mynteblader,ev. tørket mynte

Slik lager du lammefilet med poteter og kål

  • Skrubb potetene og klapp demtørre.

  • Del dem på langs, ogpensle med rapsolje.

  • Gi demet dryss salt, vend dem medrosmarinnåler, og stek dem på200 grader i 20 minutter.

  • Gjøri stand kålen.

  • Er det palmekåleller grønnkål, må du skjære avmidtstrengen og litt av bunnen.

  • Skjær bladene i mindre biter,skyll og slyng dem tørre.

  • Gjøri stand bønnene.

  • Stek kålenmed presset hvitløk og chili i énspiseskje olivenolje.

  • Bare en kortstund, men litt hardt.

  • Smak tilmed salt.

  • Kok bønnene i lettsaltet vannmed noen dråper rapsolje i 2–3minutter.

  • Klapp kjøttet tørt.

  • Varm to teskjeer olivenoljei pannen.

  • Ha i smør, la det bruseopp, og stek kjøttet i ca. 4–7minutter på hver side, avhengigav tykkelsen.

  • Trykk på det: Jomykere, jo rødere.

  • Salte og pepreunderveis.

  • Anrett kjøttet medmynte samt kål, bønner ogpoteter.

Mest lest akkurat nå
En skål low FODMAP-ramensuppe med et halvt egg på toppen.
Middag

Ramensuppe som alle kan få til

490 kcal
35 minutter
En hjemmelagd Low FODMAP-myslibar med sjokolade
Sunne snacks

Lag din egen myslibar – den er bare SÅ god!

288 kcal
75 minutter
Low FODMAP-eggekake med poteter, paprika og spinat.
Lunsj

Eggekake som passer seg selv i ovnen

641 kcal
40 minutter
To personer i sykkelklær som kjører nedoverbakke i skogen på terrengsykkel.
Sykling

Derfor er terrengsykling så bra

Kvinne i treningsklær som sitter og tøyer ut.
Treningsmotivasjon

Trening kan døyve angst

En skål gresk yoghurt med fruktsalat og hjemmelagd low FODMAP-mysli.
Frokost

Start dagen med hjemmelagd mysli

395 kcal
30 minutter
To kvinner klemmer.
Psykologi

Ja, det er faktisk viktig å klemme andre

Et par skiver low FODMAP-brød med litt ost og bær.
Brød

Brødet som ikke skaper magetrøbbel

168 kcal
2 timer
Kvinne som sliter med nattesvette og hetetokter søker gode råd.
Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Bilde av kvinne som sitter og slapper av i sofaen.
Treningsmotivasjon

Så lite trening skal til

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Mer om Middag
En skål low FODMAP-ramensuppe med et halvt egg på toppen.
Middag

Ramensuppe som alle kan få til

490 kcal
35 minutter
Stekte kyllinglår på tomat- og ferskensalsa
Middag

Stekte kyllinglår på tomat- og ferskensalsa

426 kcal
30 minutter
Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas
Middag

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

532 kcal
30 minutter
Chili con carne med maiskolbe
Middag

Chili con carne med maiskolbe

556 kcal
30 minutter
Fiskekaker og pastasalat med persillepesto
Middag

Fiskekaker og pastasalat med persillepesto

599 kcal
40 minutter
Kylling med rotfruktfrites og søtpotetdipp
Middag

Kylling med rotfruktfrites og søtpotetdipp

458 kcal
1 time
Fullkornvafler med grønnsaker og laks
Middag

Fullkornvafler med grønnsaker og laks

399 kcal
20 minutter
Kyllingsuppe med potet og purre
Middag

Kyllingsuppe med potet og purre

519 kcal
30 minutter
Brokkolivafler med ertehummus, avokado og dukkah
Middag

Brokkolivafler med ertehummus, avokado og dukkah

497 kcal
30 minutter
Indisk tomat- og grønnsaksuppe med kikerter
Middag

Indisk tomat- og grønnsaksuppe med kikerter

612 kcal
30 minutter
Indisk dhal i grønn utgave
Middag

Indisk dhal i grønn utgave

594 kcal
30 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening
Løpeprogram 5 km

PROGRAM: Kom i gang med løping

Løpeprogram 5 km

Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier
Sunn livsstil

Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

Sunn livsstil

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Kvinne gjør mageøvelse
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger
Løping

Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger

Supermat

Derfor bør du starte dagen med havregryn

Sunn middag på 30 minutter
Sunne oppskrifter

Sunn og rask middag

Kvinne løper opp trapper, muskelavrivning
Skader

Hva er en muskelavrivning?

Mat med mye kostfiber
Sunn mat

Topp 10: Her er det mest kostfiber