Paella med blåskjell, reker og blekksprut

Det er ikke noe som paella når du drømmer deg bort til spanske himmelstrøk, her med alt godt fra havet.

9. august 2012 av Anne Larsen

Paella med blåskjell, reker og blekksprut

4 personer

VARIGHET

Forberdelsestid: 20 minutter

Tilberedningstid: 50 minutter

Tid totalt: 11 timer - Trekketid: 10 timer

INGREDIENSER

100 g tørkede hvite bønner (tilsvarer 200 g bløtlagte og kokte, hvis du har et lager i fryseren)

havsalt

nykvernet svartpepper

1 klype safran

1 fennikel

1 økologisk sitron

1 gul paprika

200 g gule cherrytomater

2 ts jomfruolivenolje

1 liten kvast bredbladet persille

2 vårløk

2 stilker bladselleri

2 fedd hvitløk

200 g blekksprutringer

500 g blåskjell

2 dl hvitvin, ev. grønnsak-buljong eller vann

200 g reker (med skall)

12 svarte oliven

1 sitron, i båter

  • Skyll bønnene, og legg dem i bløt. Kok dem i ca. 35 minutter i lettsaltet vann med safran. Hell av vannet, og avkjøl.
  • Press ut sitronsaften, og riv sitronskallet fint, spar det til senere.
  • Snitt fennikelen ultratynt, og vend den i sitronsaften.
  • Skjær gul pepper i staver, og tomatene i to.
  • Vend bønner, fennikel, pepper og tomater i én spiseskje olje, og krydre lett med salt og pepper.
  • Finhakk persillen, skjær vårløken i lange biter og bladsellerien i skiver. Finhakk hvitløken.
  • Hell én spiseskje olje i en kjele, og fres persille, vårløk, bladselleri og hvitløk til det er blankt og mykt.
  • Ha i blekksprutringer, og vend dem i ganske kort tid, krydre lett med salt og pepper, og ha i de rensede blåskjellene og sitronskallet. (Blåskjell som ikke er lukket eller ikke lukker seg når du slår dem mot bordet, skal kastes.)
  • Tilsett væske, og legg på lokk. Rist kjelen jevnlig de neste par minuttene til blåskjellene har åpnet seg. Kast dem som ikke åpner seg.
  • Anrett paellaen med blekksprut, blåskjell og reker, oliven og sitronbåter.

næringsindhold per person

Protein: 33,8 g

Fett: 12,9 g

Karbohydrat: 30,8 g

Fiber: 9 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler