Sunne oppskrifter Middag Squash-pas... Squash-pasta med reker og hvite bønner 20 minutter 305 kcal Her kan du se hvordan du lager squash-pasta med reker, hvite bønner og tomater på bare 20 minutter. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 15. september 2015 Squash-pasta med reker og hvite bønner Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 300 g squash Havsalt og kvernet pepper Kaldpresset rapsolje 4 ts bløtlagte og kokte hvite bønner, fra fryseren eller en boks 300 g scampi (ev. store reker) ½ ss støtte chiliflak 2 ts jomfruolivenolje 1 fedd hvitløk 1 sitron 10 små tomater Tilberedning Skjær squash i krøller med en spirellimaskin eller i tynne strimler på et mandolinjern. Du kan også bruke tynnskreller. Kok oppen kjele vann med litt havsalt og en skvett rapsolje. Posjer squash og bønner i vannet i ca. et halvt minutt, og ha dem straks i en sil til avrenning. La scampiene renne av, og klapp dem tørre med kjøkkenpapir. Stek dem i den ene spiseskjeen med olivenolje i en teflonpanne sammen med chili og hvitløk. Skjær et par båter sitron til anretning før du presser ut saften av sitronen til scampiene. Smak til med salt og pepper. Skjær tomatene i båter. Anrett squash og bønner med scampi, den siste spiseskjeen med olivenolje, tomat- og sitronbåter. Hvite bønner Mest lest akkurat nå Slankekur Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur Flat mage Fem ultimate mageøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Farvel fett, hallo muskler Stress Fem søndagsvaner som gir deg en bedre uke Slankekur KOSTPLAN: Slik skal du spise når du tar tarmkuren Sunn mat Slik regner du om gram til dl Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Yoga-øvelser Duen løsner opp i rumpe og hofter Mer om Middag Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Middag Vegansk potetsalat med persillepesto 623 kcal 30 minutter Middag Tabbouleh med vannmelon 206 kcal 20 minutter Middag Ramensuppe som alle kan få til 490 kcal 35 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
