Sunne oppskrifter Middag Squash-pas... Squash-pasta med reker og hvite bønner 20 minutter 305 kcal Her kan du se hvordan du lager squash-pasta med reker, hvite bønner og tomater på bare 20 minutter. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 15. september 2015 Squash-pasta med reker og hvite bønner Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 300 g squash Havsalt og kvernet pepper Kaldpresset rapsolje 4 ts bløtlagte og kokte hvite bønner, fra fryseren eller en boks 300 g scampi (ev. store reker) ½ ss støtte chiliflak 2 ts jomfruolivenolje 1 fedd hvitløk 1 sitron 10 små tomater Tilberedning Skjær squash i krøller med en spirellimaskin eller i tynne strimler på et mandolinjern. Du kan også bruke tynnskreller. Kok oppen kjele vann med litt havsalt og en skvett rapsolje. Posjer squash og bønner i vannet i ca. et halvt minutt, og ha dem straks i en sil til avrenning. La scampiene renne av, og klapp dem tørre med kjøkkenpapir. Stek dem i den ene spiseskjeen med olivenolje i en teflonpanne sammen med chili og hvitløk. Skjær et par båter sitron til anretning før du presser ut saften av sitronen til scampiene. Smak til med salt og pepper. Skjær tomatene i båter. Anrett squash og bønner med scampi, den siste spiseskjeen med olivenolje, tomat- og sitronbåter. Hvite bønner Mest lest akkurat nå Sunn livsstil Slik vet du om du har delte magemuskler Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Hvordan gå ned i vekt 12 tips for et langvarig vekttap Trening Mette var for travel til å ha tid til å trene, men løsningen var overraskende enkel. Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketreningsøvelser Rumpeøvelsen du aldri har hørt om Kosthold og trening Slik spiser du deg slank og sterk Flat mage Fem ultimate mageøvelser Sunn mat Sunne alternativer til brød og pasta Slankekur Derfor virker periodisk faste Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Sunne oppskrifter Få sunn og god middag med matplanene fra I FORM Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater! Slankekur Hvor mye vet du om keto-dietten? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Trening Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen Ned i vekt Periodisk faste – sunt eller usunt? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Forebygging Bør du være bekymret for nattesvette?
