Sunne oppskrifter Middag Sjøtunge m... Sjøtunge med pære og sitron 30 minutter 450 kcal Klar for en enkel middag i dag? Du kan lage sjøtunge med pære, sitron og grønne linser på bare 30 minutter. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 12. januar 2016 Sjøtunge med pære og sitron Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 sjøtungefileter, ev. rødspette 1 pære 1 økositron 2 stilker dill 3 ts kaldpresset rapsolje 100 g grønne linser 2 fennikler 1 håndfull brønnkarse 2 ts jomfruolivenolje havsalt og kvernet pepper Tilberedning Gjør i stand fisken, og klapp filetene tørre. Legg dem på bakepapir, og pensle hver av dem med én teskje rapsolje. Skjær pære og sitron i skiver, og legg dem på fisken med dill på toppen. Pakk inn fisken, og stek den på 200 grader i ca. 15 minutter: litt mindre for en liten filet og litt lenger for en større. Kok linsene som anvist på pakken. Skjær bunnen og toppen av fennikelen, og del lagene. Kok dem i lettsaltet vann med noen dråper rapsolje i 2–3 minutter. Legg dem på et kjøkkenhåndkle. Skyll og slyng brønnkarsen. Pakk ut fisken, eller server den som en pakke med linser, brønnkarse og fennikel ved siden av. Drypp litt olivenolje over fisken, og kverne pepper og litt salt over. Mest lest akkurat nå Slankekur Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur Flat mage Fem ultimate mageøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Farvel fett, hallo muskler Stress Fem søndagsvaner som gir deg en bedre uke Slankekur KOSTPLAN: Slik skal du spise når du tar tarmkuren Sunn mat Slik regner du om gram til dl Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Yoga-øvelser Duen løsner opp i rumpe og hofter Mer om Middag Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Middag Vegansk potetsalat med persillepesto 623 kcal 30 minutter Middag Tabbouleh med vannmelon 206 kcal 20 minutter Middag Ramensuppe som alle kan få til 490 kcal 35 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
