Sunne oppskrifter Middag Sjøtunge m... Sjøtunge med pære og sitron 30 minutter 450 kcal Klar for en enkel middag i dag? Du kan lage sjøtunge med pære, sitron og grønne linser på bare 30 minutter. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 12. januar 2016 Sjøtunge med pære og sitron Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 sjøtungefileter, ev. rødspette 1 pære 1 økositron 2 stilker dill 3 ts kaldpresset rapsolje 100 g grønne linser 2 fennikler 1 håndfull brønnkarse 2 ts jomfruolivenolje havsalt og kvernet pepper Tilberedning Gjør i stand fisken, og klapp filetene tørre. Legg dem på bakepapir, og pensle hver av dem med én teskje rapsolje. Skjær pære og sitron i skiver, og legg dem på fisken med dill på toppen. Pakk inn fisken, og stek den på 200 grader i ca. 15 minutter: litt mindre for en liten filet og litt lenger for en større. Kok linsene som anvist på pakken. Skjær bunnen og toppen av fennikelen, og del lagene. Kok dem i lettsaltet vann med noen dråper rapsolje i 2–3 minutter. Legg dem på et kjøkkenhåndkle. Skyll og slyng brønnkarsen. Pakk ut fisken, eller server den som en pakke med linser, brønnkarse og fennikel ved siden av. Drypp litt olivenolje over fisken, og kverne pepper og litt salt over. Mest lest akkurat nå Sunn livsstil De fem verste bakteriefellene i hverdagen Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Sunn livsstil 9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Kaloriforbrenning Denne holdtime forbrænder flest kalorier Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Ned i vekt Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste Kostholdsråd Nøtter feter mindre enn vi tror Sunn mat Slik regner du om gram til dl Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
