Name: Maki med fullkornris og tigerreker
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 4 rensede tigerreker; 1 tablespoon ferskhakket chili; ¼ teaspoon olivenolje til steking; 1 plate noritang; 130 gram kokt sushi-fullkornris; 1 teaspoon riseddik; 20 gram mango; 20 gram avokado; 5 gram vårløk

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Sushi: Slik gjør du

Start med å blande riseddiken i risen. Stek tigerrekene i olivenolje og chili. Når rekene er avkjølt, knekker du dem, slik a

Skjær frukt og grønnsaker i fine strimler.

Legg en plate noritang på bambusmatten. Legg ris på tangplaten, bortsett fra på de øverste fem centimeterne. Legg reker, frukt og grønt i rekke tvers over midten, og rull rullen tett og fast sammen fra bunnen. Ingrediensene må moses litt sammen i bambusmatten.

Drypp et par dråper vann på de siste fem centimeterne med tang, slik at den kan lukkes omtrent som en konvolutt. La rullen stå i 10 minutter, og skjær den i åtte biter.

Maki med fullkornris og tigerreker

Maki med fullkornris og tigerreker

Ingredienser

Sushi: Slik gjør du

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

Grove rundstykker

Saftig kanelkake

Grove burgerbrød

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål

Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter

Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter

Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler

Poke bowl med laks og spisskål

Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing

Verdens beste rå rødkålsalat

Hel kylling i ovn med salat og kald saus

Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål

Rispapirruller med kylling og grønt

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Lag egen surdeig

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Test kondisjonen

Maki med fullkornris og tigerreker

Ingredienser

Sushi: Slik gjør du

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

Grove rundstykker

Saftig kanelkake

Grove burgerbrød

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål

Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter

Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter

Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler

Poke bowl med laks og spisskål

Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing

Verdens beste rå rødkålsalat

Hel kylling i ovn med salat og kald saus

Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål

Rispapirruller med kylling og grønt

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Lag egen surdeig

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Test kondisjonen