Sunne oppskrifter Middag Tofuruller... Tofuruller med peanøttdressing 30 minutter 432 kcal Vårruller er gjerne en fet fornøyelse, men friske ruller med rispapir er et sunt alternativ. Av I FORM-redaksjonen 23. september 2014 Drøm deg vekk fra gråvær og nyt disse spicy tofurullene. Tofuruller med peanøttdressing Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer ½ blokk tofu (240 g) 4 rispapir ½ gulrot 1 håndfull bull's blood eller annen salat ¼ mango ½ vårløk Frisk mynte Spicy god marinade ½ ts sterk paprika ¼ ts chilipulver Saft av ½ appelsin ¼ ts havsalt ½ ss jomfruolivenolje ½ ss agavesirup Peanøttdressing ½ dl peanøttsmør, sukkerfritt ½ økoappelsin (saft og skall) ½ ss soya ¼ dl vann Slik gjør du Skjær tofuen i ønskede biter. Bland alle ingrediensene til marinaden, og dypp hver tofubit i den. Stek dem i ovnen på 175 grader varmluft i 20–25 minutter. Skjær grønnsakene i strimler. Dypp rispapiret i varmt vann i 30–60 sekunder, ta det opp og legg det på et fuktig kjøkkenhåndkle. Legg på tofu og grønt, og rull det stramt. Bland alle ingrediensene til dressingen. Blanda samman alla ingredienser till dressingen. Anrett fire tallerkener med to ruller og en liten skål dressing til hver, slik at man selv kan dyppe rullene i dressingen. Vil du spise mer vegetarmat til middag? Her finner du flere gode vegetaroppskrifter. MangoVegetarmat Mest lest akkurat nå Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Yoga-øvelser Yogainstruktørenes fem favorittøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Kondisjon Program: Kom i form med HIIT-trening Styrketreningsøvelser Genial øvelse for skuldrer og nakke Sunn mat Slik regner du om gram til dl Flat mage Flat mage: 6 ting du bør vite Yoga-øvelser Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter Sunn mat Fem unnskyldninger som gjør at du ikke spiser sunt Sunn livsstil Fiskeolje – dette bør du velge Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunne oppskrifter Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Forebygging Hvor lenge er det normalt å hoste? Kreft Slik sjekker du hovne lymfekjertler I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Trening Test kondisjonen Sunn mat Ikke glem innmaten
