Handleliste til oppskrifter

Handleliste: Råkost med rødkål, pinjekjerner og hvitløk, varm rødkålsalat til krydrede kjøttboller med eple og timian, kalv på hvit bønnepuré og skinnstekt laks med fullkornpenne.

Handleliste til oppskrifter i I FORM nummer 18/2012:

Til 1 person

250 g rødkål
2 appelsiner
1 eple (SLANK: Et lite eple, 100 g)
100 g mager kjøttdeig av okse- eller kalvekjøtt (SLANK: 100 g ekstra magert kjøtt)
40 g perlebygg (SLANK: 30 g)
1–2 kjøttstykker av høyrygg, rundstek, bibringe eller flatbiff (storfe) eller bog, flatbiff eller nakke (svin) (SLANK: 3 av svin)
½ purre
75 g hvite bønner – tilsvarer 150 g bløtlagte og kokte (SLANK: 40 g tørkede bønner)
2 ss finrevet parmesan
100 g grønne bønner
125 g laks med skinn, beinfri
75 g fullkornpenne (SLANK: 40 g)
200 g brokkoli (SLANK: 300 g)

Husk også basislageret

h2Håper det smaker/h2

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Sunne oppskrifter
Sunne oppskrifter

Hjemmelagd rødkål på bare en time

147 kcal
1 time
Sunne oppskrifter

Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen?

Sunne oppskrifter

Hylleblomst-mocktail med sitron, blåbær og mynte

Sunne oppskrifter

14 favoritter til fellesbuffeen

Sunne oppskrifter

9 low FODMAP-oppskrifter til alle måltider

Sunne oppskrifter

Vegetarburger? Her er den perfekte oppskriften

Sunne oppskrifter

Enkle og sunne eggekaker

Sunne oppskrifter

Kast deg på poke bowl-bølgen

Sunne oppskrifter

Slik lager du hjemmelagd havredrikk

Sunne oppskrifter

Redd matrestene

Sunne oppskrifter

Legg fiskekaker på tallerkenen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?