Oppskrift på banansmoothie

1 person banansmoothie

1 frossen banan
2 tørkede dadler uten stein
1 håndfull spinatblader
25 g proteinpulver uten smak
¼ ts vaniljepulver
1 dl vann
Skall av ¼ økologisk sitron

Skjær en banan i mindre biter, og frys dem dagen før.
Blend dem sammen med de øvrige ingrediensene til en jevn masse.
Pynt med en fin krydderurt, f.eks. brønnkarse.
Nyt den enten som is, og spis den med skje, eller ha i mer vann og drikk den som smoothie med sugerør.

Effektiv fordi:

Dadler og spinat er rike på jern, protein og karbohydrater, som sikrer musklene mye oksygen og energi til å gjenoppbygge seg optimalt.

Banan er rik på kalium, som gjenoppretter væskebalansen etter trening.