Oppskrift på banansmoothie

1 person banansmoothie

1 frossen banan
2 tørkede dadler uten stein
1 håndfull spinatblader
25 g proteinpulver uten smak
¼ ts vaniljepulver
1 dl vann
Skall av ¼ økologisk sitron

Tilberedning

• Skjær en banan i mindre biter, og frys dem dagen før.
• Blend dem sammen med de øvrige ingrediensene til en jevn masse.
• Pynt med en fin krydderurt, f.eks. brønnkarse.
• Nyt den enten som is, og spis den med skje, eller ha i mer vann og drikk den som smoothie med sugerør.

Har du også fullstendig dilla på smoothie? På I FORMs hjemmeside finner du flere fargerike og leskende smoothier, fulle av sunne vitaminer. 

Effektiv fordi:

• Dadler og spinat er rike på jern, protein og karbohydrater, som sikrer musklene mye oksygen og energi til å gjenoppbygge seg optimalt.
• Banan er rik på kalium, som gjenoppretter væskebalansen etter trening.

VIDEO: Slik lager du sunne og gode bananpannekaker på 5 minutter