Sov godt-smoothie med banan, kirsebær og valnøtter

Sov godt av blandede bær med banan, kirsebær og valnøtter

1 person

2½ dl blandede bær, frosne
1 stor håndfull spinat
1 banan, moden
ca. 3 cm ingefær
ca. 1 dl havremelk
ev. 1 ss hampfrø

Topping:

50 g kantalupmelon, i små biter
¼ banan, i skiver
1 ss blåbær
6–7 kirsebær, ev. surkirsebær*
3 valnøtter

* Surkirsebær styrker søvnen. Surkirsebær bugner av søvnhormonet melatonin. Dessverre er det sjelden man finner surkirsebær i butikken, men har du et slikt tre i hagen eller får tak i dem, så fyll på med de syrlige bærene. Eventuelt kan du kjøpe surkirsebærsaft i butikk eller helsekost. Sjekk for eksempel Tart Cherry fra Supernature.

Slik lager du smoothie med herlig topping

• Blend alle ingrediensene til smoothien har ønsket konsistens. Den skal være litt tjukkere enn en vanlig smoothie.
• Hell smoothien i en skål med toppingen oppå.

Har du også fullstendig dilla på smoothie? På I FORMs hjemmeside finner du flere fargerike og leskende smoothier, fulle av sunne vitaminer. 

Næringsinnhold per person

Energi: 442 kcal
Protein: 8,9 g
Fett: 14,8 g
Karbohydrat: 73,8 g
Fiber: 10,7 g