Sov godt-smoothie
1 person
VARIGHET
Forberdelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 5 minutter
Tid totalt: 10 minutter
INGREDIENSER
2½ dl blandede bær, frosne
1 stor håndfull spinat
1 banan, moden
ca. 3 cm ingefær
ca. 1 dl havremelk
ev. 1 ss hampfrø
Topping:
50 g kantalupmelon, i små biter
¼ banan, i skiver
1 ts blåbær
6-7 kirsebær, ev. surkirsebær*
3 valnøtter
Slik lager du smoothie med herlig topping
* Surkirsebær styrker søvnen. Surkirsebær bugner av søvnhormonet melatonin. Dessverre er det sjelden man finner surkirsebær i butikken, men har du et slikt tre i hagen eller får tak i dem, så fyll på med de syrlige bærene. Eventuelt kan du kjøpe surkirsebærsaft i butikk eller helsekost. Sjekk for eksempel Tart Cherry fra Supernature.
- Blend alle ingrediensene til smoothien har ønsket konsistens. Den skal være litt tjukkere enn en vanlig smoothie.
- Hell smoothien i en skål med toppingen oppå.
Næringsinnhold per person
Energi: 442 kcal
Protein: 8,9 g
Fett: 14,8 g
Karbohydrat: 73,8 g
Fiber: 10,7 g