smoothie med banan, skovbær, kirsebær, skogsbær

Smoothier er fantastiske uansett hvordan du spiser eller drikker dem. Men heller du dem i en skål, så er det plass til både bær, frukt og sprø granola på toppen. 

© wichmann+bendtsen

Sov godt-smoothie med banan, kirsebær og valnøtter

Problemer med nattesøvnen? Spis valnøtter og banan. De gir bedre søvn fordi de begge øker mengden av søvnhormonet melatonin. Vel bekomme.

14. juni 2018 av Signe Moesby Leth

Sov godt-smoothie

1 person

VARIGHET

Forberdelsestid: 5 minutter

Tilberedningstid: 5 minutter

Tid totalt: 10 minutter

INGREDIENSER

2½ dl blandede bær, frosne

1 stor håndfull spinat

1 banan, moden

ca. 3 cm ingefær

ca. 1 dl havremelk

ev. 1 ss hampfrø

Topping:

50 g kantalupmelon, i små biter

¼ banan, i skiver

1 ts blåbær

6-7 kirsebær, ev. surkirsebær*

3 valnøtter

Slik lager du smoothie med herlig topping

* Surkirsebær styrker søvnen. Surkirsebær bugner av søvnhormonet melatonin. Dessverre er det sjelden man finner surkirsebær i butikken, men har du et slikt tre i hagen eller får tak i dem, så fyll på med de syrlige bærene. Eventuelt kan du kjøpe surkirsebærsaft i butikk eller helsekost. Sjekk for eksempel Tart Cherry fra Supernature.

  • Blend alle ingrediensene til smoothien har ønsket konsistens. Den skal være litt tjukkere enn en vanlig smoothie.
  • Hell smoothien i en skål med toppingen oppå.

Har du også fullstendig dilla på smoothie? På I FORMs hjemmeside finner du flere fargerike og leskende smoothier, fulle av sunne vitaminer.

Næringsinnhold per person

Energi: 442 kcal

Protein: 8,9 g

Fett: 14,8 g

Karbohydrat: 73,8 g

Fiber: 10,7 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler