Sunn hele dagen
Mellommåltider kan være rene vitaminbomber. Prøv for eksempel å følge denne listen:
1 appelsin dekker ditt daglige behov for C-vitaminer og gir tilskudd av folat og fiber.
3/4 dl grønne erter inneholder fiber og C-vitaminer som gir et sunt tannkjøtt, sterke tenner og knokler.
1 glass gulrotjus gir et stort tilskudd av A-vitamin.
1/2 dl tørket frukt gir kostfiber, kalsium og litt jern. Det inneholder også fruktsukker som kan hjelpe mot tretthet på ettermiddagen.
1 banan dekker cirka halvparten av dagsbehovet for vitamin B6, som er viktig for at hjernen skal fungere.