Behold løpeformen - uten å løpe

I FORMs treningsprogram som holder løpeform og kondisjon ved like. Kjør øvelser med full kraft - og oppnå samme energiforbruk som tilsvarende minutter med intervalløping!

Er du en av dem som dropper løpeturer hvis det er kaldt, mørkt og surt?

Hold din løpeform ved like hele vinteren inne i stuevarmen med:

Øvelser

De gir deg både kondisjon, styrke og hurtighet, slik at du er i toppform når mildværet kommer igjen. Du ser dem på siden- De kan gjøres innendørs, og det gir en rekke fordeler i forhold til å ta en løpetur ute.

  • Du er uavhengig av været og kan alltid holde varmen.
  • Du kan trene når det er mørkt ute, og du kan gjøre det når barna sover.

Treningsprogram

  • Se treningsprogram til løpeform
  • Pleier du å løpe med pulsklokke, bruk det da gjerne også når du utfører øvelsene.
  • Hvis du gjennomfører programmet med full kraft, tilsvarer energiforbruket det du oppnår på tilsvarende minutter med intervalløping. Energiforbruket er med andre ord høyt!
  • Hvis du gjør programmet 2–3 ganger i uken, vil løpeformen din være like god om våren, slik at du slipper å starte forfra med nybegynnerprogram og gåintervaller enda en gang!
  • Husk at: Sselv om treningen er på plass, er det likevel viktig å komme seg ut i lyset og få frisk luft hver dag. Prøv derfor å komme deg ut så snart været er noenlunde imøtekommende. Det enkleste kan være å gå en tur i lunsjpausen.

Oppvarming

Oppvarming veldig viktig hvis du vil ha optimalt utbytte av treningen! Du varmer opp ved å gjøre 4 repetisjoner av hver øvelse. ## Uttøying

Uttøying både før og etter treningen er viktig. Før du trener, kan du tøye de musklene du vet er stive, og etter treningen kan du tøye de samme pluss de musklene du har brukt i øvelsene. [emediate] [emediate] [emediate]

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Psykologi

Lær deg å gi slipp på bekymringene

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Mer om Trening
Trening

5 ting du får trent med en romaskin

Trening

Fem grunner til at tennis er helt genialt

Trening

10 minutters trening i 8 uker fikk fram treningsgleden hos Bettina

Trening

Hva kan du få ut av 10 minutters trening? Sjekk Camillas overraskende resultater.

Trening

Mette var for travel til å ha tid til å trene, men løsningen var overraskende enkel.

Trening

Så lett fant Lise treningsgleden

Trening

Treningseksperiment: «Nå klarer jeg omtrent ikke å slutte å trene»

Annonse

Trening med ferie = vinn vinn

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Trening

De seks beste oppvarmingsøvelsene før trening

Trening

Mikrotrening: Fit på få minutter

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?