Kvinne holder flaske

Bør jeg trene hvis jeg er støl?

Stølhet etter trening kan både være et harmløst signal eller en advarsel fra kroppen. Sjekk når du bør komme deg opp på hesten igjen, og når du bør ta en pause på sofaen.

30. mai 2016

Ja, det er greit å trene når man er støl

Hvis ømheten er moderat og du har full bevegelighet, kan du fint trene. Du kan bare ikke regne med at du klarer like mange repetisjoner som vanlig eller klarer å løpe like langt. Lytt til kroppen – og gjerne til prinsippet om å ha en hviledag mellom to treningsøkter.

Nei, det er ikke greit å trene når man er støl  

Hvis ømheten gjør det vanskelig å gå eller løfte armene, er det best å ta en ekstra hviledag. Pausedagen(e) brukes til å gjenoppbygge kroppen og høste resultatene av treningen, så selv om den generelle anbefalingen er én hviledag, kan det hende at kroppen din trenger to.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler