Lær Zumba grunntrinn

Zumba er svært god trening som får opp pulsen og forbrenner fett. Samtidig er hver eneste time rene festen. Her er en miniguide til enkelte av de mest grunnleggende trinnene i Zumba - Sett på den gamle Ricky Martin-cd-en, og legg deg i trening.

Zumba slår an overalt fordi det er like mye fest som fitness. Her lærer du 4 klassiske trinn.

Zumba foregår normalt på partier, men du kan fint trene på egen hånd hvis du ikke kommer deg til treningssenteret eller vil øve deg på forhånd. Det er til god hjelp om du kan dem før den første gruppetimen – eller om du vil trene hjemme i stua. Se øvelser til høyre eller nedenfor.

Treningsprogram Zumba grunntrinn

  • 10 minutter oppvarmingMarsjer på stedet, pust dypt og gjør skulderrotasjoner. Ta noen grunntrinn. Få opp pulsen til slutt med fri dans.
  • 15 minutter zumbaLag en liten spilleliste som inneholder de fire musikknumrene (eller tilsvarende), slik at du kommer gjennom alle stilartene. Slå deg løs, og nyt det. Øv på trinnene, men vær også så fri at du får rørt på kroppen og gitt skikkelig gass.

  • 5 minutter nedkjølingFå ned pulsen. Ta noen rolige grunntrinn, og marsjer litt på stedet. Pust dypt, og tøy godt ut.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background