Lær Zumba grunntrinn

Zumba er svært god trening som får opp pulsen og forbrenner fett. Samtidig er hver eneste time rene festen. Her er en miniguide til enkelte av de mest grunnleggende trinnene i Zumba - Sett på den gamle Ricky Martin-cd-en, og legg deg i trening.

Zumba slår an overalt fordi det er like mye fest som fitness. Her lærer du 4 klassiske trinn.

Zumba foregår normalt på partier, men du kan fint trene på egen hånd hvis du ikke kommer deg til treningssenteret eller vil øve deg på forhånd. Det er til god hjelp om du kan dem før den første gruppetimen – eller om du vil trene hjemme i stua. Se øvelser til høyre eller nedenfor.

Treningsprogram Zumba grunntrinn

  • 10 minutter oppvarmingMarsjer på stedet, pust dypt og gjør skulderrotasjoner. Ta noen grunntrinn. Få opp pulsen til slutt med fri dans.
  • 15 minutter zumbaLag en liten spilleliste som inneholder de fire musikknumrene (eller tilsvarende), slik at du kommer gjennom alle stilartene. Slå deg løs, og nyt det. Øv på trinnene, men vær også så fri at du får rørt på kroppen og gitt skikkelig gass.

  • 5 minutter nedkjølingFå ned pulsen. Ta noen rolige grunntrinn, og marsjer litt på stedet. Pust dypt, og tøy godt ut.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background