Inline: Uttøyning

Det er bra for kroppen å avslutte rolig. Rull i et jevnt og behagelig tempo i de siste 10-15 minutter.

9. juli 2015 av I FORM

Uttøyning er ikke så viktig når du har gått på rulleskøyter som når du har jogget. Belastningen på kroppen er ikke like hard. Det er likevel en god idé å tøye lår- og rumpemusklene. Og jo støre begevelighet du har, jo bedre ruller du.

Innside av lår

Stå med stor avstand mellom bena og bøy ned over det ene benet. Hold stillingen i 10-20 sekunder og bytt ben. Gjenta øvelsen tre ganger.

Rumpe

Sett deg på gulvet, plasser høyre fot på venstre side av venstre kne. Hold rundt høyre kne med begge hender og trekk benet skrått mot venstre og inn mot kroppen til det strammer i høyre rumpeballe. Hold stillingen i 10-20 sekunder og bytt ben. Gjenta øvelsen tre ganger.

Forside av lår

Støtt deg til noe og ta tak rundt den ene ankelen. Trekk leggen rolig oppover til det strammer i låret. Hold stillingen i 10-20 sekunder og bytt ben. Gjør øvelsen tre ganger.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler