Lange, rolige treningsturer er ypperlig for fettforbrenningen.

Julefelle: Du får ikke trent

Det er viktig at du får lurt inn litt bevegelse i juletravelheten hver dag. Da holder du på formen, styrker humøret, svir av kalorier og motvirker stress.

6. desember 2010 av I FORM

Slik forebygger du

Bestem deg for hvor mye du skal trene i desember som et minimum, og plott det inn i kalenderen.

Krisehjelp når skaden er skjedd

  • Gjør det til en tradisjon å gå en tur før juledagenes hovedmåltider sammen med familie, venner eller kolleger.

  • Utfordre moren eller faren din til en omgang bowling på Wii.
  • Avtal med en venninne eller nabo at dere skal gå en tur i raskt tempo tidlig hver morgen mens resten av familien fremdeles sover, og det er stille ute.

  • Bær varene rundt i butikken i stedet for å bruke handlevogn, så kan du forbrenne 130 ekstra kalorier. Bruk også krefter på å bære posene ut til bilen, som du naturligvis har parkert lengst vekk på parkeringsplassen.

  • Stå oppreist og snakk med gjestene dine i en time før dere skal spise, i stedet for å sitte. Du sparer 100 kalorier.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler