Julefelle: Du får ikke trent

Det er viktig at du får lurt inn litt bevegelse i juletravelheten hver dag. Da holder du på formen, styrker humøret, svir av kalorier og motvirker stress.

Lange, rolige treningsturer er ypperlig for fettforbrenningen.

Slik forebygger du

Bestem deg for hvor mye du skal trene i desember som et minimum, og plott det inn i kalenderen.

Krisehjelp når skaden er skjedd

  • Gjør det til en tradisjon å gå en tur før juledagenes hovedmåltider sammen med familie, venner eller kolleger.

  • Utfordre moren eller faren din til en omgang bowling på Wii.

  • Avtal med en venninne eller nabo at dere skal gå en tur i raskt tempo tidlig hver morgen mens resten av familien fremdeles sover, og det er stille ute.

  • Bær varene rundt i butikken i stedet for å bruke handlevogn, så kan du forbrenne 130 ekstra kalorier. Bruk også krefter på å bære posene ut til bilen, som du naturligvis har parkert lengst vekk på parkeringsplassen.

  • Stå oppreist og snakk med gjestene dine i en time før dere skal spise, i stedet for å sitte. Du sparer 100 kalorier.