Fordeler og ulemper med å trene på tredemølle
Det er ingen tvil om at tredemøllen er en av de mest populære treningsapparatene der ute. De er allsidige, og kan brukes til alt fra oppvarming, til utholdenhetstrening og hurtighet. Drar du til et treningssenter vil det som oftest være det treningsapparatet det finnes mest av. Men hva er best, å løpe ute eller på tredemølle?
Fordeler med tredemølle
Når du trener på tredemølle har du de samme treningsforholdene året rundt. Det gir deg muligheten til å trene når som helst, uansett tid på døgnet. Om det er dårlig vær eller mørkt ute, spiller det ingen rolle. Dørstokkmila blir fort også litt lavere, da mennesker vil gjerne at ting skal være så enkle og komfortable som mulig. Alt du trenger å gjøre er å starte mølla og holda beina i gang. På en tredemølle kan du enkelt kontrollere hastighet, helning og intensitet, som kan gi deg bedre kontroll på treningsøkten. Farten stilles inn, og den er konstant, noe som kan gjøre det mer effektivt da det holder deg på et jevnt tempo.
Tredemøllen har også et mer skånsomt underlag, enn for eksempel asfalt eller betong. Det skånsomme underlaget gir lavere belastning på ledd og knær. Jo hardere underlag, desto større vil belastningen bli. Når du løper på tredemølle merker du at du får en demping for hvert eneste steg, noe som kjennes mer behagelig. Mange tredemøller har faktisk 10 - 12% bedre demping enn man får ved løping på asfalt.
Blir treningen for ensformig, vil fremgangen stagnere. Kroppen må få varierte utfordringer for å utvikle seg. For informasjon om både trening, kosthold og motivasjon har treningsmagasinet GetFitness gode råd å gi. Moderne tredemøller har innebygde programmer og funksjoner som lar deg variere treningen din. Du kan veksle mellom korte og raske løp, intervaller og langdistanse. På en tredemølle kan det også være lettere å venne seg til et nytt tempo, da hastigheten på løpebåndet tvinger deg til å holde et visst tempo.
Ulemper med tredemølle
Løping på tredemølle er praktisk og enkelt, men det finnes også enkelte ulemper. For det første kreves det at man har en viss balanse. Løpebåndet er jo tross alt litt smalere enn en vanlig vei.
Å bare løpe inne på tredemølle kan også bli kjedelig etter en stund. Dette kan føre til manglende motivasjon og interesse for treningen. Ikke alle liker å bli stående på samme sted under hele treningsøkta. Heldigvis finnes det jo tredemøller med innebygde computere, hvor du både kan se TV-serier og simulerte treningsløyper via Google Maps.
Som med alt annet er variasjon et nøkkelord. Å løpe ute gir deg muligheten til å nyte naturen samtidig som du utfordrer deg selv i et mer variert terreng.
Om du funderer på å kjøpe tredemølle, kan det være lurt å tenke over at prisen for enkelte modeller er relativt høy. Dersom du ikke er sikker på om du vil bruke den regelmessig, kan det være mer kostnadseffektivt å trene utendørs.
Det er viktig å vurdere både fordeler og ulemper før man bestemmer seg for om trening på tredemølle er noe for deg. Tredemølle er dog et godt verktøy som du kan lese mer om her, dersom den brukes riktig.
Oppsummering
Som sagt er variasjon nøkkelen. Kombiner gjerne løping på tredemølle med utendørs løping for å utvikle deg mest mulig og for å få det best mulige resultatet. Alle er ulike og har ulike preferanser, man kjenner seg selv best og har sitt eget utgangspunkt.
God planlegging er det viktigste, uavhengig om du løper ute eller på tredemølle, om du er nybegynner eller erfaren løper.
Hvilken type økt skal du gjennomføre? Vær klar på hva målet med løpingen er, og hvorfor du løper. Vil du gå ned i vekt, løpe maraton eller vedlikeholde formen? Det aller viktigste er at du tør å utfordre deg selv og kommer deg ut av komfortsonen!
Det finnes et hav av tredemøller der ute, alt etter behov, funksjoner og prisklasse. Det kan være vanskelig å navigere seg gjennom hva som finnes der ute, og hva som passer best for akkurat deg.
Med denne guiden til tredemøller, finner du en grundig gjennomgang av de beste tredemøllene på det norske markedet.
Kilde: Treningsmagasinet GetFitness