Sjekk kondisen på 10 minutter med Andersen-testen.
Det finnes mange gode alternativer hvis løpingen sliter for mye på kroppen. Prøv disse fem geniale treningsformene!
Du kan fint gjøre boksetreningen hjemme, og du får en nesten like effektiv treningsøkt der som i løpet av en boksetime på et treningssenter.
Få opp pulsen og kondisen med burpees.
Tren hele kroppen og kondisjon - kjør kombinert styrke- og kondisjonstrening med øvelsen utfall med hopp!
Du trener hele kroppen ved å gjøre øvelsen vindmølle - og det er samtidig effektiv kondisjonstrening. Hvis det er første gang du prøver øvelsen, start da med bøyde bein.
Gjør deg klar til å få pulsen opp med store hopp.
Løp på stedet som på en løpetur mens du svinger hoppetau.
Prøv hoppetau med bakspark hvor du sparker beina vekselvis mot baken mellom hvert hopp.
Hopp på ett bein med hoppetau hvor du vekselvis hopper to ganger på det ene beinet, så to på det andre, og så videre.
Prøv hoppetau med høye kneløft der du løfter beina vekselvis, slik at låret kommer opp i vannrett posisjon hver gang.
Hoppetau får både opp pulsen, styrker kondisjonenen og øker fettforbrenningen!
Bruk hoppetau og hopp med samlede bein fra side til side. I starten kan du nøye deg med små korte hopp ut til siden. Etter hvert som du blir tryggere, kan du hoppe med større bevegelser fra side til side.
Bruk hopptau og hopp helt lavt med samlede bein - kjør høyt tempo med god teknikk. Det vil si at du har kontroll over hoppetauet og holder det i gang det meste av tiden uten å hoppe inn i det.
Tren hver dag i bare 10 minutter og kom i ditt livs form. I FORM presenterer H.I.T. trening.
Tråkk på streken, balanser på den og hopp over den. Prøv treningsprogram med 8 effektive strekøvelser.
Disse fem styrkeøvelsene gir deg hele treningspakka.
Hver uke skal du kjøre to intervalløkter og én lang og rolig tur - perfekt kondisjonstrening.
Et sterkt hjerte vil banke trofast i mange, mange år. Er du en av dem som har høy hvilepuls, bør du imidlertid ta til deg ekspertenes beste råd for lavere puls - og forleng livet.
Å hoppe tau forbrenner massevis av kalorier, og er derfor perfekt som effektiv trening. Prøv disse teknikkene og programmet, slik at du kommer i toppform.
– verdifull mosjon som ikke gjør deg sulten.
