Bli slank i en fei: Spurt og få superforbrenning på maks 20 minutter!

Spurt deg slank

Knallharde spurter er det hotteste slanketipset. Intervalltrening får fettet til å smelte – uten at du trenger å bruke så mye tid på trening.

28. mai 2013 av I FORM

Det er lett å smette inn et par drag hver uke, og du blir belønnet med fantastisk forbrenning. Prøv program som smelter fettet:

Program for intervalltrening


Last ned treningsprogram til superøkter for intervalltrening.

[bodylink]

Derfor gjør spurt deg slank

  • Etter harde spurter har kroppen oksygenunderskudd og må reparere seg selv. Denne prosessen kalles EPOC (excess post-exercise oxygen consumption). Ved EPOC bruker kroppen fett som energikilde, og fettforbrenningen kan være opptil tre ganger høyere etter spurttrening som etter mer moderat trening.

  • Mange undersøkelser viser at insulinfølsomheten blir merkbart bedre når du driver med spurttrening. Det betyr at kroppen ikke trenger å produsere like mye insulin for å holde blodsukkeret i sjakk. Det kan ha betydning for evnen til å holde vekten ettersom insulin blant annet mistenkes for å være årsaken til at fett bindes i cellene.

  • Eksplosiv trening, som spurter, øker muskelmassen. Jo sterkere du er, desto høyere er stoffskiftet ettersom muskler forbrenner mer kalorier i hvile enn fett.

  • Spurttrening er et effektivt våpen mot magefettet. Årsaken skal være at moderat trening kan utløse stresshormonet kortisol, som øker tendensen til at fettet legger seg på magen. Spurt­trening øker tilsynelatende ikke kortisolnivået. Her trengs det imidlertid mer forskning.

  • Mens moderat trening kan øke appetitten, tror forskere at spurttrening undertrykker den, slik at du spiser mindre.

  • I det hele tatt blir du i god form av å trene spurter, både når det gjelder kondisjon og styrke. Alt i alt blir du flinkere til å trene effektivt.

Slik kommer du deg ALLTID ut på løpetur

Du liker egentlig å løpe, men akkurat i dag har du litt vondt i hodet og i går var du superstresset. Men i morgen, DA bare skal du ut - hvis det ikke regner da …

Setter dårlige unnskyldninger kjepper i hjulene for løpedrømmen, så har vi et forslag til deg.

For det første; Mosjon er ikke noe du gjør MOT deg selv, men FOR deg selv. Manglende energi, hodepine og stress forsvinner ikke etter en kveld på sofaen: Men en rask løpetur rundt kvartalet med frisk luft i ansiktet og favorittmusikken i ørene, gir deg et pusterom som bare er ditt. Her kan du lade opp batteriene og slippe unna dagens bekymringer - og du trenger ikke løpe en halvmaraton for å merke effekten.

For det andre; Hvis du bare orker å løpe når det er sol og vindstille, så er det ikke så mange muligheter på våre breddegrader. Så husk at det ikke finnes dårlig vær, bare dårlige klær. Og akkurat nå får du en løpejakke fra Diadora sammen med tre numre av I FORM OG et VIP rabat på 520 kroner til Diadora for kun 129,- kr pluss porto.

Ja takk, jeg vil starte å løpe nå!

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler