Spurt deg slank
Knallharde spurter er det hotteste slanketipset. Intervalltrening får fettet til å smelte – uten at du trenger å bruke så mye tid på trening.
Bli slank i en fei: Spurt og få superforbrenning på maks 20 minutter!
Det er lett å smette inn et par drag hver uke, og du blir belønnet med fantastisk forbrenning. Prøv program som smelter fettet:
Program for intervalltrening
Last ned treningsprogram til superøkter for intervalltrening.
[bodylink]
Derfor gjør spurt deg slank
- Etter harde spurter har kroppen oksygenunderskudd og må reparere seg selv. Denne prosessen kalles EPOC (excess post-exercise oxygen consumption). Ved EPOC bruker kroppen fett som energikilde, og fettforbrenningen kan være opptil tre ganger høyere etter spurttrening som etter mer moderat trening.
- Mange undersøkelser viser at insulinfølsomheten blir merkbart bedre når du driver med spurttrening. Det betyr at kroppen ikke trenger å produsere like mye insulin for å holde blodsukkeret i sjakk. Det kan ha betydning for evnen til å holde vekten ettersom insulin blant annet mistenkes for å være årsaken til at fett bindes i cellene.
- Eksplosiv trening, som spurter, øker muskelmassen. Jo sterkere du er, desto høyere er stoffskiftet ettersom muskler forbrenner mer kalorier i hvile enn fett.
- Spurttrening er et effektivt våpen mot magefettet. Årsaken skal være at moderat trening kan utløse stresshormonet kortisol, som øker tendensen til at fettet legger seg på magen. Spurttrening øker tilsynelatende ikke kortisolnivået. Her trengs det imidlertid mer forskning.
- Mens moderat trening kan øke appetitten, tror forskere at spurttrening undertrykker den, slik at du spiser mindre.
- I det hele tatt blir du i god form av å trene spurter, både når det gjelder kondisjon og styrke. Alt i alt blir du flinkere til å trene effektivt.