Når er det for kaldt til å løpe?

Den kalde lufta varmes opp på vei ned i lungene. Men hvis temperaturen sniker seg under 15 minusgrader, bør du droppe treningen. Ellers kan lungevev og bronkier ta skade, spesielt ved har trening. Selv ved en temperatur på rundt frysepunktet, kan det føles som - 10 grader hvis det er frisk vind.

Dropp treningen hvis det er kaldere enn 15 minusgrader.

Hvis det er mulig, bør du velge en rute der du kan løpe litt i le.

Unngå intervalltrening når det er veldig kaldt. Bygg opp formen uten å presse deg selv for hardt.

Bruk refleks i mørket. Og godt fottøy så du unngår fallulykker.

Løpetips i kulda:

• Kle på deg flere tynne lag framfor få tjukke. Svetter du mye kan du alltids fjerne et lag, i motsetning til hvis du bare har på deg en tjukk genser.

• På varmere dager kan enten det innerste eller midterste laget utelates. Husk at du helst skal føle deg litt kald før du starter løpeturen. Har du det varmt og behagelig, så har du trolig på deg for mye klær og du kommer til å svette unødvendig underveis.
• Varm opp med noen få tøyeøvelser som er spesielt beregnet på lår og legger før du styrter ut av døra.
• Husk å drikke nok både før og etter. For selv om det er kaldt, har kroppen likevel et stort væsketap. Du legger bare ikke merke til det på samme måte som når du løper i varmen. Kroppen bruker også en anseelig mengde energi på å varme opp den kalde lufta du puster inn.
• Start i et rolig tempo, slik at lunger og hjerte venner seg til belastningen i den kalde lufta.
• Vent med tøyeøvelsene til du har tatt av deg det svette tøyet og tatt en varm dusj. Dusjen øker motstandskraften mot forkjølelser.