Slik unngår du toalettbesøk når du løper

En tur på toalettet kan ødelegge drømmen om en god løpetid, eller få katastrofale følger når du er langt hjemmefra. Vi gir deg her en hjelpende hånd.

Klassisk grønt skilt som viser en nødutgang, er gjort om til en toalettdør.

Ta noen forholdsregler, og unngå nødsituasjoner på løpeturen.

© iStock
  1. Mange løpere drikker rett før løpsstart, men det er ikke nødvendig. Slutt å drikke cirka en time før, og nøy deg med å skylle munnen rett før start. Du må selvsagt ha væskebalansen i orden - men du skal ikke være overhydrert.

  2. Har du en hoppende løpestil, kan det faktisk øke trangen til det helt store dobesøket. Forestill deg at det er et loft tre centimeter over hodet ditt, som du ikke må treffe når du løper. Noen løpeklokker har også en funksjon som måler hvor mye du beveger deg opp og ned når du løper, og gir deg muligheten til å redusere det.

  3. Det tar lang tid å fordøye fettholdige matvarer. Derfor bør du redusere inntaket av fete sauser og frityrstekt mat et par dager før løpet. En biff tar også lang tid å fordøye. I stedet har du nå en god unnskyldning for å spise hvitt brød.

  1. Koffein er både en venn og en fiende. Kaffe og cola kvikker deg opp, men det øker også tissetrangen. Husk at mange energidrikker og geleer inneholder koffein, som sender deg på det lille rommet når du minst trenger det.

  2. Det siste tipset høres ikke spesielt delikat ut, og det er det ikke heller. Hvis du har muligheten til å slå din personlige rekord som du har drømt om og kjempet for, så husk at en god tid kan du beholde resten av livet. Våte bukser kan du skifte rett etter målstreken.

Mest lest akkurat nå

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background