En tur på toalettet kan ødelegge drømmen om en god løpetid, eller få katastrofale følger når du er langt hjemmefra. Vi gir deg her en hjelpende hånd.
Ta noen forholdsregler, og unngå nødsituasjoner på løpeturen.
Mange løpere drikker rett før løpsstart, men det er ikke nødvendig. Slutt å drikke cirka en time før, og nøy deg med å skylle munnen rett før start. Du må selvsagt ha væskebalansen i orden - men du skal ikke være overhydrert.
Har du en hoppende løpestil, kan det faktisk øke trangen til det helt store dobesøket. Forestill deg at det er et loft tre centimeter over hodet ditt, som du ikke må treffe når du løper. Noen løpeklokker har også en funksjon som måler hvor mye du beveger deg opp og ned når du løper, og gir deg muligheten til å redusere det.
Det tar lang tid å fordøye fettholdige matvarer. Derfor bør du redusere inntaket av fete sauser og frityrstekt mat et par dager før løpet. En biff tar også lang tid å fordøye. I stedet har du nå en god unnskyldning for å spise hvitt brød.
Koffein er både en venn og en fiende. Kaffe og cola kvikker deg opp, men det øker også tissetrangen. Husk at mange energidrikker og geleer inneholder koffein, som sender deg på det lille rommet når du minst trenger det.
Det siste tipset høres ikke spesielt delikat ut, og det er det ikke heller. Hvis du har muligheten til å slå din personlige rekord som du har drømt om og kjempet for, så husk at en god tid kan du beholde resten av livet. Våte bukser kan du skifte rett etter målstreken.