Løpetur i mudder

Sølepyttene i skogen tvinger deg til hopp og unnamanøvre. I tillegg til å være underholdende trening, er løping i mudder noe som garantert øker pulsen kraftig.

Løping i mudder styrker samtidig anklene, trener de dype setemusklene og forbedrer balansen.

Slik løper du

Sett opp farten når du kommer til en passasje med mange sølepytter. Løp igjennom med dynamiske hopp der du hopper fra side til side, som hvis du hopper fra stein til stein. Hold et høyt tempo, og veksle hele tiden mellom korte skritt og lange hopp.

Utstyr

Du blir skitten, så denne treningsformen er ikke egnet for nye, hvite løpesko og klær som ikke tåler juling. Velg i stedet klær det ikke er så nøye med. Ta på deg et par halvkraftige løpesokker med høy andel av ull, og har du terrengsko med grovmønstret såle, så er de i sitt rette element her. Er det veldig sølete, kan en såkalt gaiter – en slags gamasje som hindrer at vann trenger ned i skoen ovenfra – være en fornuftig idé.

Tips

Løping i søle er ensbetydende med våte føtter, så velg løpesokker av ull. De varmer også når de er våte.

LES OGSÅ: Derfor bør du velge ullundertøy

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background