Løpetur i mudder
Sølepyttene i skogen tvinger deg til hopp og unnamanøvre. I tillegg til å være underholdende trening, er løping i mudder noe som garantert øker pulsen kraftig.
Løping i mudder styrker samtidig anklene, trener de dype setemusklene og forbedrer balansen.
Slik løper du
Sett opp farten når du kommer til en passasje med mange sølepytter. Løp igjennom med dynamiske hopp der du hopper fra side til side, som hvis du hopper fra stein til stein. Hold et høyt tempo, og veksle hele tiden mellom korte skritt og lange hopp.
Utstyr
Du blir skitten, så denne treningsformen er ikke egnet for nye, hvite løpesko og klær som ikke tåler juling. Velg i stedet klær det ikke er så nøye med. Ta på deg et par halvkraftige løpesokker med høy andel av ull, og har du terrengsko med grovmønstret såle, så er de i sitt rette element her. Er det veldig sølete, kan en såkalt gaiter – en slags gamasje som hindrer at vann trenger ned i skoen ovenfra – være en fornuftig idé.
Tips
Løping i søle er ensbetydende med våte føtter, så velg løpesokker av ull. De varmer også når de er våte.
LES OGSÅ: Derfor bør du velge ullundertøy