Løpetur i mudder

Sølepyttene i skogen tvinger deg til hopp og unnamanøvre. I tillegg til å være underholdende trening, er løping i mudder noe som garantert øker pulsen kraftig.

Løping i mudder styrker samtidig anklene, trener de dype setemusklene og forbedrer balansen.

Slik løper du

Sett opp farten når du kommer til en passasje med mange sølepytter. Løp igjennom med dynamiske hopp der du hopper fra side til side, som hvis du hopper fra stein til stein. Hold et høyt tempo, og veksle hele tiden mellom korte skritt og lange hopp.

Utstyr

Du blir skitten, så denne treningsformen er ikke egnet for nye, hvite løpesko og klær som ikke tåler juling. Velg i stedet klær det ikke er så nøye med. Ta på deg et par halvkraftige løpesokker med høy andel av ull, og har du terrengsko med grovmønstret såle, så er de i sitt rette element her. Er det veldig sølete, kan en såkalt gaiter – en slags gamasje som hindrer at vann trenger ned i skoen ovenfra – være en fornuftig idé.

Tips

Løping i søle er ensbetydende med våte føtter, så velg løpesokker av ull. De varmer også når de er våte.

LES OGSÅ: Derfor bør du velge ullundertøy

Mest lest akkurat nå
Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Mer om Terrengløping
Terrengløping

Få 5 fordeler med terrengløping

Terrengløping

Kom i toppform med terrengløping

Terrengløping

Løp med naturen som lekeplass

Terrengløping

Slik kler du deg til terrengløping

Terrengløping

Terrengløping vekker det indre barnet

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen