Slik gjør du beinløft til siden med strikk
Legg strikken på gulvet og still deg omtrent midt på den.
Ta tak i begge håndtakene med høyre hånd.
Strekk det venstre beinet ut til siden så langt du kan, og vipp beinet inn og ut fra kroppen i små, faste bevegelser.
Du kan ikke støtte foten i gulvet mens du vipper, og strikken skal være stram nok til at du kjenner det i rumpe og lår.
Prøv å stå med føttene litt lengre fra hverandre hvis strikken er for slapp.
Etterpå gjør du øvelsen på høyre bein.
TIPS! Treningsstrikker fås med og uten håndtak i forskjellige lengder, tykkelser og hardhetsgrader. Jo strammere strikken er, jo hardere blir øvelsene. Strikkene gir også en skånsom form for styrketrening hvis du for eksempel sliter med en skade. Sener og ledd belastes nemlig ikke like mye som når du trener med tunge vektstenger og håndvekter.