Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Lunges til siden med rotasjon Denne øvelsen med lunges - også kalt sideutfall - trener de dype hoftemusklene, den store setemuskelen, samt bak-, for- og innsiden av lårene.
Få liv i rumpa! Har du slappe rumpeballer? Ved at slå, tøye og kna dem kan du faktisk få liv i dem igjen.
Treningprogram uten utstyr 3 x 20 minutter i uken er nok til å få flatere mage, fastere rumpe og super kondisjon på 4 uker! Prøv tre enkle program som ikke krever utstyr.
Bootcamp øvelse ettbeinsløft Prøv I FORMs bootcamp øvelse bro med ettbeinsløft og følg forvandlingen mot sommerformen!
Bootcamp øvelser - knebøy Knebøy (squat) er hemmeligheten bar strandformen denne sommeren. Kjør bootcamp øvelser som sumo-knebøy og knebøy med hopp.
Bootcamp øvelser - utfall og utfall med hopp Utfall (lunges) passer perfekt som bootcamp øvelser for å gjøre deg strandklar til sommeren!
Sykling gir stram rumpe & fellesskap Sykling gir stram rumpe og byr på effektiv fettforbrenning. Hopp på sykkelen, spenn hjelmen og kom ut på landeveien og få store naturopplevelser langs landeveien.
Slik gjør du CrossFit sprellemann Sprellemann, også kalt jumping jack er en god all-round øvelse som styrker både lår og rumpe stabilliseringsmuskler i mage og rygg.
Fast rumpe med kettlebell sving Sving øvelsen styrker rumpeøvelsene - og baklår, mage og armer får også en tur.
Sideutfall med kettlebell Det er flere fordeler enn fast rumpe ved øvelsen sideutfall - også kjent som side-lunges. Du styrker i tillegg balanse og stabilitet.
Grunner til å trene rumpa Det er ikke bare en kosmetisk bonus ved å trene deg til fast rumpe, det er også mange helsefordeler.
