Slik gjør du bekkenløft med kettlebell
- Legg deg på ryggen og plasser føttene i hoftebreddes avstand fra hverandre på gulvet.
- Plasser kettlebellen på hoften og hold fast i den med begge hender.
- Stram magemusklene og løft hoftene mens du presser føttene ned i gulvet.
- Press setemusklene sammen på toppen av bevegelsen.
- Når du er på toppen, skal kroppen din danne en rett linje fra knær til skuldre.
- Senk hoftene sakte ned og gjenta bevegelsen.