Slik gjør du bekkenløft med beinløft
- Ligg på ryggen med armene langs siden og føttene i gulvet, med hoftebreddes avstand.
- Stram magemusklene og løft hoftene mens du presser føttene ned i gulvet.
- Når du er på toppen, skal kroppen din danne en rett linje fra knær til skuldre, og du skal stramme setemusklene.
- Hold spenningen i setemusklene mens du vekselvis strekker høyre og venstre bein.
- Senk hoftene sakte og gjenta øvelsen.