Slik gjør du bekkenløft med strakt ben
- Ligg på ryggen på en matte med armene langs siden. Bøy høyre bein og hold foten nær rumpa. Strekk ut venstre bein.
- Stram setemusklene og lårene og løft venstre bein, bekkenet og korsryggen til kroppen er i en rett linje.
- Senk deg tilbake til matten og gjenta øvelsen.
- Etter 30 sekunder bytter du side slik at venstre bein er bøyd og høyre bein er strakt.