Slik gjør du brannpost
Stå på alle fire med like mye vekt på armer og bein. Stram magemusklene og hold korsrygg og hofter stabile.
Løft det ene beinet ut til siden og oppover – som når en hund løfter på beinet. Beveg beinet så høyt opp som mulig. Gå tilbake til utgangsposisjonen.
Gjør alle repetisjoner på det ene beinet før du bytter side.