Slik gjør du bulgarsk spiltt-knebøy
Stå oppreist med den ene foten litt foran den andre. Legg den bakerste foten på en krakk.
Knip i bekkenbunnen, og senk kneet på det bakerste beinet ved å bøye det forreste kneet.
Skyv deg opp igjen med det forreste beinet. Du skal kjenne at setemusklene hjelper deg og at det meste av kroppsvekta ligger på det forreste beinet
LITT LETTERE: Gjør øvelsen med siden mot en vegg som du kan støtte hånda på.
LITT VANSKELIGERE: Hold en vekt i hver hånd.