Slik gjør du ettbeins knebøy
Stå på ett bein og knip i bekkenbunnen.
Gjør en rolig knebøyning der du skyver rumpa bakover. Ikke kom lenger bakover enn at du har kontroll over bevegelsen.
Bruk skinkene aktivt når du går tilbake til utgangsstillingen.
Det er viktig at knærne peker i samme retning som føttene. Overkroppen skal ikke jobbe, men bare følge med.
LITT LETTERE: Gjør en klassisk knebøy på to bein, eventuelt med en strikk like over knærne for at øvelsen skal ta litt ekstra.
LITT VANSKELIGERE: Gjør øvelsen på ujevnt underlag eller legg på vekt i form av for eksempel en tung ryggsekk.