Slik gjør du ettbeins rumpeløft
Ligg på ryggen med bøyde knær. Strekk det ene beinet skrått oppover, slik at lårene følger samme linje. På det andre beinet skal foten være solid plantet i gulvet, slik at den er klar til å tråkke fra.
Skyt hofta opp mot taket, slik at det går en rett linje fra hodet og ut til tåa på det løftede beinet.
Stram baken skikkelig mens du holder stillingen i noen sekunder, og senk igjen.
Gjør alle repetisjonene før du bytter bein
TIPS! Øvelsen blir tyngre hvis du har en vektstang som hviler over hoftene.
