Slik gjør du ettbeins strakt markløft
Stå vanlig med rett rygg.
Bøy den strake overkroppen forover – bøy bare hofta – mens du løfter det ene beinet bakover, slik at du balanserer på det andre.
Forestill deg du skal forme en T med kroppen, slik at det ene beinet er den loddrette streken, og overkroppen og det andre beinet former den vannrette streken.
Hold armene foran deg som vanlig, slik at de henger ned mot gulvet. Gå tilbake til stående stilling og gjør alle repetisjonene før du bytter bein
TIPS! Markløftet kan gjøres mer effektivt med håndvekter eller en vektstang i hendene. Vekta gir ekstra motstand når du reiser deg opp.