OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
00.00
-00.00

Gående knebøy

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Øvelser
Gående kne...

Gående knebøy

I denne knebøy-øvelsen skal du senke deg ned i en knebøy og så gå med kontrollerte skritt fra side til side. Superbra trening for bein og rumpe.

Slik gjør du gående knebøy

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand. Legg vekta på hælene, og gå ned i en knebøy – gjerne så langt ned at beina er bøyd i 90-graders vinkel.

  • Gå tre skritt til den ene siden og så tre til den andre siden.

  • Fortsett å gå sidelengs på denne måten, og fokuser på å komme langt ned i knebøy for hvert skritt.

  • Knærne skal hele tiden peke i samme retning som tærne. Stram magen mens du holder på.

Om øvelsen gående knebøy

Trener spesielt:
Lår og rumpe

Uten utstyr

Hopp: Nei

  • Rumpe
Mest lest akkurat nå
Kvinne trener yoga
Yoga

Nettbasert yoga: Enkel videotrening i din egen stue

Bakte poteter med baconfyll
Middag

Bakte poteter med bacon

484 kcal
70 minutter
Fylte bakte poteter
Middag

Bakte poteter med burritofyll

504 kcal
70 minutter
Kvinne skjærer spisskål – betennelsesdempende for begynnere
Sunn mat

4 TIPS: Begynnerguide til et betennelsesdempende kosthold

Betennelsesdempene livsstil – unngå stress – kvinne slapper av under et tre
Sunn livsstil

5 veier til et mindre betent liv

Kvinde kæmper med leddegigt og kronisk inflammation i håndledddet
Sunn livsstil

Hva vil det si å ha en betennelse?

Kostpyramide for antiinflammatorisk kosthold
Sunn mat

Her kan du laste ned I FORMs betennelsesdempende kostholdspyramide

Betennelsesdempende oppskrifter til frokost, lunsj, middag osv.
Sunne oppskrifter

100+ oppskrifter på betennelsesdempende mat

Antiinflammatorisk mat – kimchi, Biola, laks, bær, grønnsaker, nøtter, avokado og olivenolje
Sunn mat

Hva er et betennelsesdempende kosthold?

Græsk salat med bagte kartofler og quinoa
Middag

Bakt potet med gresk salat

640 kcal
65 minutter
Mer om Øvelser
Øvelser

Hopp med vriding

Øvelser

Vridning

Øvelser

Triceps-strekk (med strikk)

Øvelser

Kne fra side til side

Øvelser

Kelnerbukk

Øvelser

Sideutfall

Øvelser

Triceps-press (med strikk)

Øvelser

Sideplanke med hoftedypp

Øvelser

Stående triceps-kickback (med håndvekter)

Øvelser

Walk-out

Øvelser

Gående utfall (med kettlebell)

Newsletter background
Nyhetsbrev

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

Du må fylle ut navnet ditt.
Det er en feil i e-postadressen.

Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer

I FORM anbefaler
Antiinflammatorisk mat – kimchi, Biola, laks, bær, grønnsaker, nøtter, avokado og olivenolje
Sunn mat

Hva er et betennelsesdempende kosthold?

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
Pannekaker

Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

295 kcal
5 minutter
Bilde av lyshåret kvinne i treningsklær som fremhever armene.
Styrketrening

Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer

Glas med kamillete
Sunn livsstil

Hva er kamillete godt for?

Kvinne tar et iskaldt bad i sjøen for å høste alle de gode effektene på kroppen og psyken.
Sunn livsstil

Derfor er isbading en gave til kroppen

Kvinne ute og går med lyd på øret
Gange

Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker

Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning
Trening

REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min?

Sunn livsstil

28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge

Et bedre immunforsvar
Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Kvinne med målebånd er glad over resultatet av 5:2-dietten
Slankekur

5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke

Utgiver
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Kundeservice
  • Kontakt: 23 06 87 00
Følg oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Reiser
Om I FORM
  • Abonnement
  • I FORMs app
  • Fordels-shop
  • Hva er I FORM?
  • FAQ
  • Wype - digitalt magasin
  • Annonsér
  • Kontakt
Informasjon
  • Cookiepolitikk
  • Personvernpolitikk
  • Juridisk informasjon