Slik gjør du hofteløft (på benk)
Sitt med ryggen mot en benk eller lignende. Strekk armene ut til siden og legg dem opp på benken. Bøy beina slik at føttene er under knærne, og sørg for at de peker i samme retning.
Stram baken og løft opp hofta til kroppen er vannrett.
Hold stillingen et øyeblikk der du strammer baken ekstra godt, og hold Hold stillingen et øyeblikk der du strammer baken ekstra godt, og hold spenningen mens du senker kroppen rolig ned igjen.
TIPS! LITT VANSKELIGERE: Plasser en strikk rett over knærne, eller legg en vekt på magen, for eksempel en vektskive eller vektstang.