Slik gjør du hoppende knebøy med rotasjon
Stå med føttene i skulder-breddeavstand.
Gå ned i knebøy med armene ned langs siden av kroppen.
På vei opp hopper du og roterer 180 grader i lufta. Kast armene rett opp.
Land mykt i knebøy igjen med armene ned langs siden.
Gjenta i motsatt retning. Hopp så høyt du kan uten å miste kontrollen over bevegelsen.
Lettere: Hopp uten å vri på kroppen.