OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
00.00
-00.00

Knebøy med hopp

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Øvelser
Knebøy med...

Knebøy med hopp

Utfordre deg selv med denne knebøyen, som tar tak i rumpa og får opp pulsen godt. Øvelsen er også bra hvis du vil forbrenne kalorier. Se den i videoen.

Slik gjør du knebøy med hopp

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand,og gå ned i knebøy, mens du strekker armene opp i lufta.

  • Pass på at du kommer helt ned med knærne i 90-graders vinkel, som om du skulle sette deg på en stol.

  • Vipp bekkenet innunder kroppen,og trekk inn navlen.

  • Legg vekta på hele foten og balansen bak for å skåne knærne.

  • Hopp opp i en eksplosiv bevegelse, slik at du letter fra gulvet med strak kropp, mens armene føres skrått bakover.

TIPS! Hvis det blir for hardt underveis, kan du bytte til vanlige knebøy.

Om øvelsen knebøy med hopp

Trener spesielt:
Rumpe og kondisjon

Uten utstyr

Hopp: Ja

Øvelsen kalles også:
Jump-squat

  • Rumpe
Utgiver
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Kundeservice
  • Kontakt: 23 06 87 00
Følg oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Reiser
Om I FORM
  • Abonnement
  • I FORMs app
  • Fordels-shop
  • Hva er I FORM?
  • FAQ
  • Wype - digitalt magasin
  • Annonsér
  • Kontakt
Informasjon
  • Cookiepolitikk
  • Personvernpolitikk
  • Juridisk informasjon