Her skal du hoppe – hvis du gjør det eksplosivt, styrker du de såkalte type II-muskelfibrene, som er kraftfulle og gjør deg i stand til å unngå for eksempel fall.
Slik gjør du knebøy med stol og hopp
Sett deg omtrent midt på en stol med armene i kryss foran brystet.
Reis deg opp og hopp én gang på stedet. Kontroller bevegelsen på vei ned.