Slik gjør du liggende bekkenløft
- Ligg på ryggen på en matte med armene langs siden. Stram magen lett slik at du presser korsryggen forsiktig ned i matten.
- Bøy knærne og press baken sammen.
- Løft bekkenet til overkroppen og lårene danner en rett linje.
- Senk deg sakte og rolig ned mot underlaget igjen.
- Gjenta øvelsen.