Slik gjør du østers-kneløft med strikk
Plasser en strikk over knærne. Ligg på siden med bøyde bein.
Plasser albuen 20–30 centimeter foran kroppen.
Pust ut, løft hofta og åpne det øverste kneet så mye du kan. Pust inn, senk kneet og så hofta. Gjenta.
Slapp av i føttene mens du gjør øvelsen, og la dem hvile oppå hverandre.
