Slik gjør du østers-sideplanke
Ligg på venstre side, og sett venstre underarm i underlaget under skulderen cirka 40 cm fra hoften. Stram magemusklene og bekkenbunnen. Slapp av i nakken, og se ned mot hånden, slik at du ikke får vondt i nakken.
Pust ut, og løft hoften så høyt du kan. Samtidig løfter du høyre kne så mye som mulig og strammer baken godt.
Gjør 10 repetisjoner, bli der oppe, og senk og løft kneet 10 ganger. Gjenta øvelsen til motsatt side.