Slik gjør du rumpeløft
Ligg på ryggen med bøyde knær, armene skrått ut til siden og håndflatene ned.
Løft hofta fra gulvet ved å presse fra gjennom hælene, og stopp før du har løftet hofta så mye at du svaier i ryggen.
Fokuser på å stramme skinkene når du kommer helt opp.
Senk deg kontrollert og gjenta.
