OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
00.00
-00.00

Ryggbøyning

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Øvelser
Ryggbøynin...

Ryggbøyning

Denne øvelsen styrker spesielt nederste del av ryggen og korsryggen. Som en ekstra bonus tar den også i baken. Øvelsen er enkel og krever bare en matte.

Slik gjør du ryggbøyning

  • Ligg på magen med hendene under panna og med bøyde armer.

  • Løft overkroppen så høyt du kan og la hodet være i naturlig for lengelse av nakken. Stram baken når du går opp og pust ut på veien ned.

LITT VANSKELIGERE: Løft føttene når du gjør øvelsen.

Om øvelsen ryggbøyning

Trener spesielt:
Den nederste delen av ryggen, herunder korsryggen, samt baken.

Utstyr:
Treningsmatte

Hopp: Nei

Øvelsen kaldes også:
Rygghev

  • Rumpe
Mest lest akkurat nå
Kvinne kysser speilbildet sitt. Hun husker å være ekstra god mot seg selv og ikke bare mot andre.
Psykologi

8 ting du gjør for andre som du bør gjøre for deg selv også

føtter på vekt
Ned i vekt

Skal du veie deg eller ikke?

Kvinne gjør yogaøvelsen stolen på ett bein
Yoga-øvelser

Stolen på ett bein

Grønne pannekaker med krepsehaler
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 6: Vi går amok i vinterens sunneste grønnsak

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
Pannekaker

Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

295 kcal
5 minutter
Kvinne trener med treningsstang
Treningsutstyr

Treningsstangen gir stramme muskler fra topp til tå

Glas med kamillete
Sunn livsstil

Hva er kamillete godt for?

Kvinne tar et iskaldt bad i sjøen for å høste alle de gode effektene på kroppen og psyken.
Sunn livsstil

Derfor er isbading en gave til kroppen

Trening
Kosthold og trening

Bør jeg ta vitamintilskudd hvis jeg trener mye?

Måling av blodtrykk
Forebygging

Kan blodtrykket bli for lavt?

Mer om Øvelser
Øvelser

Hopp med vriding

Øvelser

Vridning

Øvelser

Triceps-strekk (med strikk)

Øvelser

Kne fra side til side

Øvelser

Kelnerbukk

Øvelser

Sideutfall

Øvelser

Triceps-press (med strikk)

Øvelser

Sideplanke med hoftedypp

Øvelser

Stående triceps-kickback (med håndvekter)

Øvelser

Walk-out

Øvelser

Gående utfall (med kettlebell)

Newsletter background
Nyhetsbrev

MOTTA I FORMS NYHETSBREV

Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

Du må fylle ut navnet ditt.
Det er en feil i e-postadressen.

Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer

I FORM anbefaler
Sunn ukesmeny – I FORM
Sunne oppskrifter

Få sunn og god middag med matplanene fra I FORM

Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater!

Matvarer du kan spise på keto-kuren
Slankekur

Hvor mye vet du om keto-dietten?

Sunn livsstil

28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge

Trening

Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen

Et bedre immunforsvar
Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Intermittent fasting (periodisk faste) med tom tallerken og bestikk
Ned i vekt

Periodisk faste – sunt eller usunt?

Et glass vann
Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Kvinne som sliter med nattesvette og hetetokter søker gode råd.
Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Utgiver
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Kundeservice
  • Kontakt: 23 06 87 00
Følg oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Reiser
Om I FORM
  • Abonnement
  • I FORMs app
  • Fordels-shop
  • Hva er I FORM?
  • FAQ
  • Wype - digitalt magasin
  • Annonsér
  • Kontakt
Informasjon
  • Cookiepolitikk
  • Personvernpolitikk
  • Juridisk informasjon