Slik gjør du skøyteutfall uten hopp
Stå med føttene i omtrent hoftebreddeavstand. Stram magen under hele øvelsen.
Ta et langt skritt skrått bakover med høyre fot, slik at du krysser det bak venstre bein. Bøy begge knærne og hoftene slik at du kommer ned og tar i gulvet med høyre hånd. Se rett fram, og prøv å holde ryggen rett mens du presser brystet oppover.
Tråkk ned hælen på venstre fot ordentlig, mens du kommer opp og fører høyre bein fram igjen. Du skal kjenne at venstre bein og skinke jobber.
Avslutt bevegelsen ved å stå helt oppreist, og gjenta øvelsen til den andre siden.
Er du nybegynner, bør du starte stille og rolig, ettersom denne øvelsen utfordrer leddene.
Hvis du orker, kan du prøve å hoppe fra bein til bein når du gjør øvelsen, slik at du nærmest skøyter fram og tilbake.