Slik gjør du step-up
Stå rett foran en stabil stol eller benk med føttene i skulderbreddeavstand. Hold ryggen rank og se rett fram.
Sett den ene foten opp på stolen.
Tråkk fra og gå opp på stolen.
Strekk ut hofta så du løfter hele kroppen og strekker ut beinet.
Foten på det frie beinet støtter det andre lett på toppen eller løftes i et kneløft hvis du vil gi litt ekstra.
Gå ned med det frie beinet først. Støtt arbeidsbeinet lett i gulvet.
TIPS! Start eventuelt med en lav skammel eller krakk. Ikke gå for fort fram. Viderekommen? Gjør øvelsen med en vekt i hver hånd.