Slik gjør du
- Ligg på magen med armene ned langs siden. Slapp av i skuldrene og vri hodet til den ene siden.
- På en utånding ser du ned i matta med rett nakke, løfter opp beina og brystet, og strekker armene ned mot føttene.
- Hold stillingen, mens du fokuserer på å samle skulderbladene og åpne brystet. Nakken skal være avslappet.
- På en innånding senker du beina og overkroppen, og går tilbake til utgangsstillingen – nå med hodet vendt mot den andre siden.
Fokus: Du skal kjenne et strekk over hofta, og at det ikke er korsryggen, men baken du løfter med.