Slik gjør du svømmetak
Ligg på magen med armene rett ut foran hodet.
Stram ryggen og løft armene og lårene opp fra gulvet.
Gjør små bevegelser opp og ned med både armer og bein – som om du svømte.
TIPS! Nakken skal være i naturlig forlengelse av ryggen, så se skrått ned i gulvet, og ikke opp.