Slik gjør du utfall med beinløft (med strikk)
Plasser en strikk over knærne.
Stå med den ene foten litt foran den andre, og gå langt ned, slik at det bakeste kneet nesten kommer helt ned i gulvet.
Gå opp på forreste bein, og løft det bakerste beinet bakover.
Senk foten langsomt igjen, og start forfra med et nytt utfall.
Bytt bein.