Slik gjør du:
- Stå helt foran på matta. På en innånding tar du et skritt bakover med det ene beinet. Kom opp på tåspisse- ne på det bakerste beinet, men fordel vekten jevnt på begge beina. Hele den forreste foten skal være i gulvet. Bøy det bakerste kneet ned mot gulvet, og løft armene over hodet.
- På en utånding tråkker du fra med forreste fot og løfter det bakerste kneet til låret er vannrett. Samtidig senker du armene og finner balansen mens du står på ett bein.
Fokus: Det forreste kneet skal ikke være lengre framme enn tærne.
TIPS: Fest blikket på et bestemt punkt, så blir det lettere å holde balansen.