Slik gjør du utfall med pause
Innta utfallposisjon ved å ta et stort skritt tilbake med den ene foten. Hele forreste fot skal være solid plantet i gulvet, mens bare tærne skal støtte seg på den bakerste.
Bøy forreste bein, så du kommer ned i et utfall. Bakerste kne skal nå helt ned på underlaget, der det hviler et øyeblikk. Det gir rumpemuskulaturen en pause, før den skal jobbe når du presser deg opp igjen.
Fortsett å senke og løfte deg via beinmusklene.
Når du har tatt alle repetisjonene på ett bein, bytter du til det motsatte.
