Ni av ti kvinner går rundt med en rumpe som sover og sjelden blir brukt, og som derfor er dvaskere og slappere enn nødvendig. Er det deg kanskje?
Sjekk hvorfor baken sovner.
Gode øvelser som får liv i din rumpe >>
Løping på tredemølle
På fast underlag må bak og baklår trekke foten bakover, slik at du kan bære kroppen framover. Det gjør tredemøllen for deg, slik at bak og baklår ikke behøver å jobbe. Dessuten tar du flere, kortere skritt på tredemøllen. Det gir for stramme hoftebøyere, feil hoftevinkel og en svekket bak.
Du sitter mye på jobb
Når baken ikke blir brukt, glemmer den hvordan den skal jobbe.
Høye hæler!
De skyver kroppens tyngdepunkt framover, slik at holdningen forandres. Det skaper ubalanse i musklene og en dysfunksjonell bak.
Hjerteformet
Ryggen går nærmest i ett med baken, som er bredest øverst. Ser baken din sånn ut, sover den og fungerer ikke optimalt.
Et omvendt hjerte
Baken er rund og fast, og bredest nederst. Gratulerer, du har en funksjonell bak som har god kontakt med den store setemuskelen, gluteus maximus.
Fold under baken
Baken er rund, men den henger litt ned på baklårene, med en fold under. Du har svake baklår, så glem alt om å løpe fort til de er blitt sterkere.
[bodylink]