3 ting som får din rumpe til å sovne

Ni av ti kvinner går rundt med en rumpe som sover og sjelden blir brukt, og som derfor er dvaskere og slappere enn nødvendig. Er det deg kanskje?

Sjekk hvorfor baken sovner.

Gode øvelser som får liv i din rumpe >>

Sovende rumpe?

Løping på tredemølle

På fast underlag må bak og baklår trekke foten bakover, slik at du kan bære kroppen framover. Det gjør tredemøllen for deg, slik at bak og baklår ikke behøver å jobbe. Dessuten tar du flere, kortere skritt på tredemøllen. Det gir for stramme hoftebøyere, feil hoftevinkel og en svekket bak.

Du sitter mye på jobb

Når baken ikke blir brukt, glemmer den hvordan den skal jobbe.

Høye hæler!

De skyver kroppens tyngdepunkt framover, slik at holdningen forandres. Det skaper ubalanse i musklene og en dysfunksjonell bak.

Hvordan ser den ut?

Hjerteformet

Ryggen går nærmest i ett med baken, som er bredest øverst. Ser baken din sånn ut, sover den og fungerer ikke optimalt.

Et omvendt hjerte

Baken er rund og fast, og bredest nederst. Gratulerer, du har en funksjonell bak som har god kontakt med den store setemuskelen, gluteus maximus.

Fold under baken

Baken er rund, men den henger litt ned på baklårene, med en fold under. Du har svake baklår, så glem alt om å løpe fort til de er blitt sterkere.

[bodylink]

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background