3 ting som får din rumpe til å sovne

Ni av ti kvinner går rundt med en rumpe som sover og sjelden blir brukt, og som derfor er dvaskere og slappere enn nødvendig. Er det deg kanskje?

Sjekk hvorfor baken sovner.

Gode øvelser som får liv i din rumpe >>

Sovende rumpe?

Løping på tredemølle

På fast underlag må bak og baklår trekke foten bakover, slik at du kan bære kroppen framover. Det gjør tredemøllen for deg, slik at bak og baklår ikke behøver å jobbe. Dessuten tar du flere, kortere skritt på tredemøllen. Det gir for stramme hoftebøyere, feil hoftevinkel og en svekket bak.

Du sitter mye på jobb

Når baken ikke blir brukt, glemmer den hvordan den skal jobbe.

Høye hæler!

De skyver kroppens tyngdepunkt framover, slik at holdningen forandres. Det skaper ubalanse i musklene og en dysfunksjonell bak.

Hvordan ser den ut?

Hjerteformet

Ryggen går nærmest i ett med baken, som er bredest øverst. Ser baken din sånn ut, sover den og fungerer ikke optimalt.

Et omvendt hjerte

Baken er rund og fast, og bredest nederst. Gratulerer, du har en funksjonell bak som har god kontakt med den store setemuskelen, gluteus maximus.

Fold under baken

Baken er rund, men den henger litt ned på baklårene, med en fold under. Du har svake baklår, så glem alt om å løpe fort til de er blitt sterkere.

[bodylink]

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Trening
Trening

5 ting du får trent med en romaskin

Trening

Fem grunner til at tennis er helt genialt

Trening

10 minutters trening i 8 uker fikk fram treningsgleden hos Bettina

Trening

Hva kan du få ut av 10 minutters trening? Sjekk Camillas overraskende resultater.

Trening

Mette var for travel til å ha tid til å trene, men løsningen var overraskende enkel.

Trening

Så lett fant Lise treningsgleden

Trening

Treningseksperiment: «Nå klarer jeg omtrent ikke å slutte å trene»

Trening

Hold formen i ferien med et superenkelt program

Annonse

Trening med ferie = vinn vinn

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Trening

De seks beste oppvarmingsøvelsene før trening

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen